En préparation mentale on parle souvent de l’importance de combattre les “émotions négatives”, mais le terme n’est pas approprié.

Une émotion n’est ni négative, ni positive : c’est une information.

Le but n’est pas de la refouler, mais de comprendre ce qu’elle signifie.

La peur du vide par exemple n’est pas négative : c’est un signal qui nous informe qu’une chute pourrait s’avérer mortelle.

Le psychologue Daniel Goleman propose de remplacer « négatif » par « désagréable »…

Et ça change tout !

Un joueur de foot qui a peur avant de tirer un penalty décisif pour son équipe peut percevoir son émotion comme “négative” :

👉 “Pourquoi j’ai peur ? P***ain j’ai les jambes lourdes en plus. C’est pas le moment, j’en ai marre d’être aussi négatif, etc.”

Ou alors, il peut l’interpréter comme un signal “désagréable” :

👉 “J’ai peur. C’est pas agréable, mais c’est ok : ça veut dire que je m’apprête à faire quelque chose qui compte pour moi. Ça va m’aider à être plus vigilant.”

En fait, le but n’est pas de vous couper de vos émotions, mais d’apprendre à les écouter pour mieux vous comprendre 🙏